受験生 ビタミンC

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受験生よ、ビタミンCを摂ろう!美味しく食べてお肌もピカピカ

風邪の予防や美肌キープに効果的といわれているビタミンC。

 

ストレスによって壊れやすくなると言われていますので、受験生は積極的に摂取したい栄養素の一つです。

 

ここではビタミンCを効率よく摂る方法をピックアップしてご紹介します。

 

肌荒れしている受験生さんは必見!

 

ビタミンC=身体に良い栄養成分というのは一種の常識ですが・・・その理由、ご存知ですか?

 

知らないと言う方のために、ビタミンCのスゴイ力を大公開!

 

ビタミンCの効力とは?

美容にはビタミンC!・・・ってよく聞きますよね?

 

それもそのはず、ビタミンCにはお肌のハリに欠かせないコラーゲンの生成をサポートする働きがあるのです。

 

コラーゲンには細胞と細胞を結びつける接着剤のような役割があるので、丈夫な体を維持する上でも欠かせないもの。

 

ゆえに、ビタミンCが不足すると病気をしやすくなったり老化が加速したりするんですよ。

 

ひゃ~、おそろしい!

 

また、細胞のサビつきの原因となる活性酸素の働きを抑える作用や、免疫機能に関わる好中球の働きを増強する作用もあるので、健康で若々しい身体を守る上でも必要不可欠な成分。

 

おまけに、ストレスを感じた時に放出されるホルモン分泌を助ける補酵素としても働くので、なにかとストレスを感じやすい状況にある受験生は積極的に摂取すべき成分なのです。

 

ビタミンCを効率良く摂取する方法① 食事

ビタミンCが豊富な食材といえば、みなさんは何を思い浮かべますか?

 

おそらく、レモンなどの酸っぱい食べ物を挙げる方が多いのではないでしょうか。

 

実際、レモンにはビタミンCが豊富に含まれていますが、他にもピーマンやブロッコリーなどの緑黄色野菜やイモ類にもたっぷり含有しているんです。

 

私がビタミンCチャージのためによく食べているのは、ピーマン・ピザトーストです。

 

手軽に作れて効率よくビタミンCを摂れる、しかもピーマンの苦味が気にならないので野菜嫌いの受験生さんにもオススメですよ。

 

【ピーマン・ピザトースト 材料 (一人分)】

  • 食パン 1枚
  • ピーマン 2個
  • ハム 2枚
  • とろけるチーズ お好みで適量
  • マヨネーズ お好みで適量
  • ケチャップ お好みで適量
  • バター キューブタイプ1/2個

 

【作り方】

  1. ピーマンを千切りor輪切りにしておきます。
  2. 食パンにバターを塗って、ケチャップ→ハム→ピーマン→チーズ→マヨネーズの順番で重ねて置きましょう。
  3. 2をトースターで7分焼きます。
  4. チーズがイイ感じで溶けて焦げ目が付いたら完成です!

 

 

もうひとつ、「お肌の調子が悪いな」と感じた時に飲んでいるのが、手作りレモネード。

 

極端な話ですが、お口に含んだ瞬間からお肌のツヤ感が戻るような錯覚を覚えます・・・ッ!

 

【レモネード 材料 (4杯分)】

  • レモン 3個
  • 水 1.5カップ
  • はちみつ 1/2カップ
  • ミント 適量

 

【作り方】

  1. 砂糖とお水を合わせて、砂糖が完全に溶けるまで煮ます。
  2. レモン(2.5個分)を絞っておきます。
  3. レモンの残りの1/2個は、薄くスライスします。
  4. 1ができたら、そこに氷を10個入れて冷やします。
  5. 4に2を混ぜ合わせておしゃれなガラスの容器にうつしましょう。
  6. 5からグラスに注ぎ分けて、レモンやミントをトッピング!

 

ビタミンCを効率良く摂取する方法② サプリメント

でも、なんだかんだ言って最も効率的にビタミンCを摂取できるのはやはりサプリメントでしょう。

 

受験生ならなおさら、レモンを煮てレモネードを作っている余裕はない!という方も多いはず。

 

それなら、DHCのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

1日2粒で1,000mgものビタミンCを摂取することができますよ。

 

実にこれは、1日の必要摂取量目安の1250%なのだとか。

 

併せて、その働きを助けるビタミンB2もプラスされているので心強いですね。

 

もう一つ、エスエス製薬のハイチオールCも効き目バッチリ。

 

 

私はこれでニキビ跡のシミが薄くなりましたし、じんましんや湿疹の症状もやや治まったように感じられていました。

 

ちなみに、ビタミンCがたっぷり液体のドリング剤はあまりオススメしません。

 

なぜなら、血糖値が高くなることがあるから!

 

ああいう類の飲み物には怖いぐらいに砂糖がてんこ盛りんです。

 

たまに飲む分には良いでしょうが、習慣的に飲むのは避けたほうが良いかもしれませんね。

中学受験の総合情報

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