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受験生ならランニングで気分リフレッシュ。おまけに暗記力もUP!

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受験生は、机の前にかじりついているよりも適度な運動をしたほうが良いと言われています。

 

毎日の生活の中に比較的気軽に取り入れられる運動といえばランニングですが、受験勉強にはどんな効果があるのでしょうか?

 

併せて、受験生に適した正しいランニング法についてもご紹介します。

 

受験生にとってのリフレッシュ法としては色々考えられますが、ぜひとも取り入れていただきたいのがランニング!

 

ストレス解消だけではなく、記憶力UPにも効果があるってご存知でしたか!?

 

ランニングと勉強の意外な関係

受験生の中には、「部活を引退してから運動不足になった」と感じている方も多いのではないでしょうか。

 

受験勉強のために、1日中机にかじりついている日々・・・実はそれ、脳のためにはあまりよくないらしいですよ!

 

実際は、受験生だからこそ運動が必要なんです。

 

私も受験生だった頃は気晴らしも兼ねて1日20分程度のランニングをしていました。

 

不思議なことに、走りに行って帰って来て机に向かうと、頭の回転が良くなっているんですよ(笑)。

 

調べてみたところ、どうやら脳の血行が影響しているようですね。

 

すなわち、ランニングなどの運動を行うことによって脳の血液循環が促され、それが脳の機能を高めることにつながるのです。

 

正しいランニングのポイントは?

ただ、いくらランニングが脳に良いからといっても限度はあります。

 

あまり気合いを入れて頑張り過ぎると、疲れてしまって勉強の集中できなくなることもあるんですよ。

 

個人的には、1日10~20分くらいがちょうど良いと思います。

 

ランニングは苦手だという受験生は、ウォーキングでも良いでしょう。

 

近所を、特に何を考えるでもなくぶらぶら歩くだけでも気分がリフレッシュされるものです。

 

私も受験生だった当時は、朝と夕方、犬を連れて散歩に出かけていました。

 

「運動」とはいえないほどの緩やかなものでしたが、気持ちと頭がリセットされていた記憶があります。

 

特に、数学や物理などでどうしてもうまく解法が導き出せずに行き詰まった時などはオススメですよ!

 

散歩から帰って机に向かうと、また頑張ろうという気持ちになれるから不思議でした。

 

ランニングしながら英単語を暗記!?

一方で、運動しながら勉強すると脳に入りやすいという説もあります。

 

例えば、ランニングしながら英単語を暗記すると、効率よく頭に叩き込めるという話。

 

なんでも、脳内で記憶を司る「海馬」という部位からシータ波が発生し、これが記憶力UPにつながるのだとか。

 

もっと具体的に言うと、この海馬には「場所ニューロン」という細胞があって、場所を移動することによってこの細胞が活性化するのだとか。

 

つまり、ランニングする→場所を移動する→海馬が活性化する→記憶する力が高まる!というわけですね。

 

「英単語や歴史系の暗記科目が苦手だ」という受験生さんは、ぜひお試しください!

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