受験生の永遠の課題である眠気対策
夕飯を食べた後の時間はお勉強タイム。
でも、お腹がいっぱいになれば当然眠気が襲ってきます。
受験生にとってその眠気対策が上手くいくかいかないかが、合否を分けるかも知れないのでとても重要です。
受験生は夜遅くまで、家族が寝静まった後にも必至に眠い目を擦りながら勉強するというイメージがあります。
当然、日中は学校があるのですから昼寝をするわけもなく、その疲れを抱えたまま夜を迎えるので眠気が襲って当たり前ですよね。
でも、受験勉強はしなくちゃいけない。
そこで自分に合った眠気対策を考えて頑張らなくてはいけません。
人によって満足できる睡眠時間が違いますが、平均は７時間前後と言われています。
受験生は勉強時間以外は睡眠時間の確保を最優先にする事が大事です。
勉強をより効率よくするために必要なことなのです。
かといって勉強を初めて直ぐに眠くなってしまうのでは困ります。
ただ、食後はどんな人も生理的に眠くなります。
昼食後に眠くなった時には３０分ぐらいならお昼寝をしても良いじゃないですか。
これが夜の眠気対策に繋がります。
私が受験生の頃、眠気対策としていたのは、眠くなった時には体操をするというものです。
眠くて仕方がなくなったら、ラジオ体操第１を一通りします。
とある調査で前頭葉の血流が低下すると眠気をもよおすという結果が得られました。
つまり身体を動かすと全身の血行が良くなり、脳への血の巡りも良くなるため眠気が覚めると言うことになります。
ラジオ体操でなくても軽いストレッチや座ったままで眠気を感じたなら、立ち上がって教科書や参考書を声を出して読んでみるだけでもかなり効果があります。
他にも、勉強時間を３回に分けて、先ず勉強、眠くなったらお風呂、そして２回目の勉強、次に眠くなったらコーヒーを飲み、３回目の勉強、眠くなったら今度は寝ます。
ただ、この方法は１日の勉強時間や勉強を始める時刻を決める為にも、自分がどの位勉強すると眠くなるのかをあらかじめ把握しておくことが大切です。
チョット過激な方法としては足下に凍りの入ったバケツか大きめの洗面器を用意しておいて、眠くなったらそこに足を突っ込むと、その冷たさにビックリして目が覚めると言う人もいましたね。
いずれにしても自分にあった方法を見つけて頑張って下さい！
中学受験の総合情報
スポンサーリンク
同じカテゴリの記事
- 受験生にもときには癒しグッズが必要！
- 受験生に嬉しいって思って貰えるプレゼント選び
- 受験生は遊ばないで勉強ばかりした方が良いのか
- 受験生の気分転換と運動不足にはウォーキングがお薦め
- 受験生にエアコンは必要か？最近の猛暑では愚問！？
- 受験生の命運を分けるのは栄養管理かも知れない
- 受験生にとって使いやすいカバンは必需品
- 首が痛いと訴える受験生の親の悩み
- 受験生は携帯を封印または解約する必要があるのか？
- 男子も女子も受験生の面接は髪型が与える印象は大事！？
- 受験生は寂しい生活を送っている
- 受験生にとって理想的なタイムスケジュールを考えてみた
- 受験生の机の上にあるものと整理整頓
- 受験生のニキビは困りもの
- 受験生の適切な就寝時間
- 寝れないという受験生の悩み
- 受験生を持つ親の悩みを解決するには
- 受験生のベストな睡眠時間と平均睡眠時間
- 何かと難しい受験生との接し方
- 受験生の定期テスト対策
- 受験生と糖質や糖分の関係
- 抜け毛で悩む受験生
- 勉強に集中できない受験生必見！「勉強しない日」の作り方
- 受験生にとって効率の良いノートの作り方
- 血行を促してスッキリ、ほっそり！受験生のためのむくみ改善講座
- 後悔しないために。受験生に捧げる「やってはいけないこと」アドバイス
- やる気でない受験生は要チェック！自分にスイッチを入れる方法
- 受験生にとっては待ち遠しい！私の「伸びる時期」っていつ？
- 受験生の「太る」悩みを解決するには？
- 受験生のお昼寝時間管理術！何時から何時まで寝るのが理想的？
- 受験生なのに虫歯になった（涙）！放っておいても大丈夫？
- 受験生の年間スケジュールを立てるときのコツ
- 受験生にオススメの肌荒れ対策グッズ3つ
- 受験生は、筆記用具と一緒に、楽しく受験を乗り切ろう！
- 受験生の部屋のレイアウト｜押さえておきたいポイント3つ！
- 集中力UP！？押さえておきたい受験生の部屋の片づけポイント３つ
- 受験生の平均勉強時間はどれぐらいでしょうか？
- 受験生のストレスは家庭あった！重い母親が受験生のストレスに
- 受験生のアツい夜にオススメの飲み物3選！あなたはどれを選ぶ？
- 受験生の夏休みだからこそ！旅行で心のエネルギーをチャージしよう。
- 受験生と逆流性食道炎の関係。その胃の痛み、逆流性食道炎かも？
- 受験生は知っておきたい3時間睡眠の罠。廃人になる危険性アリ！？
- 受験生のためのドリンク剤セレクション！1本飲んで、もう1時間。
- 受験生よ、ビタミンCを摂ろう！美味しく食べてお肌もピカピカ
- 受験生に人気のペンケース3つ。たくさん入って、かわいいのがイイ！
- 受験生におすすめのボールペン。デザインも機能性も両方大事！
- 受験生を和ませる癒し系ポストイット。クスッと笑える遊びゴコロが欲しい！
- 受験生ならランニングで気分リフレッシュ。おまけに暗記力もUP！
- 受験生にオススメのリュック3選。機能性も大事だけど、オシャレゴコロもね！
- 受験生にオススメのリラックスグッズ5選。お疲れさんのキミに贈りたい！
- 受験生の勝負は夏休み後半から！残された時間を有意義に過ごすためには？
- 受験生だから夏休みの宿題はサクッと片づけたい！でも、どうやって？
- 受験生の夏休みに親は邪魔！？お互いに気持ち良く過ごすには？
- 中学生最後の夏休み！受験生ってどう過ごせば良いの？
- 夏休みに部活がある受験生はどうすれば良い？勉強効率を上げるためのコツ
- 受験生の夏休み、平均勉強時間をチェック！みんな、どんだけ頑張ってるの？
- 勉強はかどる受験生のための夕食レシピはこれ！
- 自分はどっち？受験生の勉強・夜型？朝型？
- 勉強はかどる受験生ならランニングをしよう！
- 受験生の冬休みで家族旅行って行ってもいいの？！
- 受験生の息抜きに旅行が効果的と聞きました！
- 受験生の夏休み・旅行に行くべきか否か？
- これは重宝！やっぱり受験生にはリュックでしょ
- 欲しい！受験生だからこそリラックスグッズ
- 受験生が理想の生活を送るための「コツ」
- うそ！？うちの子が逆流性食道炎？受験生なのに困った・・・
- ５時間睡眠でも平気？だって受験生だもん！
- 受験生の「娯楽」どこまで許してますか？
- 受験生として倍の勉強時間を確保できる受験生の時間管理術
- 副作用が心配なんです受験生への頭痛薬の
- 合格一直線！受験生で塾行ってないけど
- 全員必要なのか？受験生の塾通いについて考える
- 受験生だからこそ肩こりを改善し頭痛を予防する必要がある！
- 受験生の試験前日の食事はコレでバッチリ！
- 受験生への前日応援マニュアル！
- 受験生にお勧めドリンクは？ドリンク剤は飲んでもOK？
- 受験生なら美容院で気を付けた方がいいこと
- 受験生の微熱対策！お勧めな方法と原因の見つけ方
- 受験生がビタミンＣを取った方がいい理由とビタミンＣの摂取法
- 受験生の天敵！鼻炎の有効対策は鼻炎の原因を知ること？
- 受験生が喜ぶ人気の文房具プレゼント選びの参考にどうぞ
- 受験生が部活と受験を両立させるには
- 受験生おすすめのボールペンはこれ！
- 受験生向け防寒のすすめ！防寒を制するものは受験を制す？
- デキる受験生はポストイットでスイスイ勉強を進めていく！
- 受験生はペンケースひとつでヤル気が左右されるんです！
- 受験生の息抜きデートプラン。相手の勉強を邪魔しないために
- 夏休みは受験生の勝負所！？中学生の理想的な生活スタイル
- 受験生が夏休みに一発逆転できる勉強法とは？
- 受験生の３時間睡眠法で本当に合格できる？
- 受験生がカラオケで上手に息抜きをしよう！
- 受験生が中学受験で夏休み前に何を計画するべき？
- 中学受験生がすべき夏休みの勉強時間の平均は？
- 受験生は夏休みの前半・中期・後半一体何をしなければならないか
- 受験生は夏休みに学校の宿題に苦しめられているのではないだろうか
- 夏休みは受験生と親が一致団結して戦っていくべし
- 受験生だからゲームは息抜きでもだめ？
- 受験生は夏休みをどう過ごすのがベスト？部活はどうすればいいの？