血行を促してスッキリ、ほっそり！受験生のためのむくみ改善講座
長時間座りっぱなしで勉強している受験生は、むくみの症状に悩まされるケースが多いです。
「むくみをなんとかしたい」「脚を細くしたい！」と思っている受験生のために、気軽にできる解消法を3つピックアップ。
足が軽くなれば、気持ちも軽くなるかもしれませんよ！？
むくみの原因は、血行の滞り。
内側と外側、両方からのケアでスッキリさせましょう！
お年頃の受験生にとって、一番気になるのは脚のむくみではないでしょうか。
自分が受験生だった当時を振り返ってみても、脚が細いかどうかをすごく気にしていたなあ･･･と。
でも、運動不足になりがちな受験生は、血液やリンパの流れが滞ってむくみが出やすいんですよね。
オススメは、足首をくるくる回すストレッチ。勉強中やお風呂に入った時などいつでも・どこでもできて、しかもこれだけでかなり脚の血行が改善されるんです。
また、お風呂に入った時に足首→太ももの付け根に向かって優しくなでるようにマッサージするのも効果がありますよ。
それから、脚と同じ（もしくはそれ以上に）レベルで気になるのが顔のむくみですよね？
これについては、「連続して変顔を繰り返す」というストレッチや（人前でやるのはオススメしません）、首筋→鎖骨に向かって血液が流れる様子をイメージしながらマッサージするという方法が効果的です！
むくみの原因の一つが、塩分の摂り過ぎ。
塩の濃度を薄めようとして身体が水分を蓄えるようになり、それがむくみとなって現れるのです。
運動で汗をかいて塩分を排出するという方法が非常に健康的ですが、受験生だとなかなかそんな時間を確保するのは難しいでしょう。
それよりも、食事の内容を見直すことでむくみを改善しましょう。
例えば、「しょうゆを控える」「リンゴや海藻類、キノコなど塩分の排泄をサポートする食材を積極的に食事に摂り入れる」などの方法がオススメです。
また、筋肉を強化することが血行促進＆むくみを解消することもにつながりますので、筋肉の元となるタンパク質（肉、魚、卵、豆類など）も不足しないように心がけましょう！
脚のむくみを改善するグッズとしては、「着圧ソックス」がメジャー。
簡単に言うと、足首～ふくらはぎに圧力をかけることで血行を促すというコンセプトの商品です。
ネットでも非常に人気の高いアイテムですが、個人的にはなんだか窮屈で違和感を覚えるんですよね。
脚にソックスの跡が残ってしまったりしそうで嫌ですし･･･。
そこで私がオススメしたいのは、気軽に脚をマッサージできる「ぶるる Blulu 足用」というアイテム。
「マッサージ機」というと、なんだかおっさんくさいデザインの物をイメージしてしまいますが、この商品はとってもキュート！
足裏でもふくらはぎでも、気になる部分に装着すればぶるぶる振動して血行を促してくれます。
1500円くらいなら受験生でもお小遣いで買えそうですよね？
勉強の合間のリフレッシュにもオススメ！
中学受験の総合情報
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