受験生 就寝時間

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人間にとって睡眠は非常に大切なことですが、受験生にとっての睡眠は普通の時よりもとても需要です。

 

十分な睡眠を取ってこそ勉強した成果が得られるのです。

 

しかし、勉強していると予定よりもついつい長引いて夜更かしをしてしまいがちです。

 

その時は気にならなくても、その睡眠不足が翌日に影響を与えることは間違いないでしょう。

 

そして、睡眠不足が続けば心身ともに色々なひずみが生じてくるために頭も働かなくなります。

 

睡眠時間を確保することと同時に就寝時間を何時にするかも重要な問題です。

 

同じ時間睡眠を取るなら最も有効な時間帯に取りたいものです。

 

寝ている時にも脳は働いて脳内の情報の取捨選択をしていて、その作業に必要な時間は最低6時間と言われています。

 

ですから、最低でも6時間は睡眠を確保したいですね。

 

よく受験生は、1日何時間勉強すればよいのだろう？と言いますが、逆に言うと1日何時間まで寝ても良いのでしょう？となります。

 

その答えは、その日に計画した勉強が終わったら、「何時間寝ても良い」むしろ「できるだけ寝た方が良い」といえるかも知れません。

 

理想的な睡眠時間は６〜８時間ですから、逆算すると、夜遅くても１１時頃には就寝した方が良いと言うことになります。

 

受験生の就寝時間がその日のうちだなんてあり得ないことのように思われがちですが、日中の時間の配分をちゃんとしていれば理想の就寝時間を守ることができるのです。

 

最近の睡眠研究などから、その日学習したことは、夜眠ることによって身につくと言われています。

 

睡眠中に脳内で情報を整理し、重要な事柄を定着させているのです。

 

睡眠のゴールデンタイムというのがあり、午後10時〜午前2時の時間帯が最も記憶が定着しやすいとされています。

 

また、脳科学的に午前４時〜１０時頃が最も記憶しやすい時間と言われています。

 

ですから、受験生にとって理想的な就寝時間は夜１０時〜１１時頃で、朝６時〜７時に起きるのが一番効率よい睡眠と言うことになります。

 

昔から良く言われる「早寝早起き」という言葉には、ちゃんとした裏付けがあったんですね。

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